Menopausia y deporte


El ejercicio durante la menopausia es crucial para mantener la salud ósea, controlar el peso y preservar la masa muscular. Además, ayuda a reducir el riesgo de osteoporosis y enfermedades cardiovasculares. Mantener una rutina de actividad física regular puede marcar la diferencia en la calidad de vida durante esta etapa. 

Entradas populares de este blog

El poder de las semillas de Lino

Imagen
Las semillas de lino son pequeñas pero poderosas. Estas diminutas semillas, también conocidas como linaza, son una excelente adición a tu dieta debido a sus numerosos beneficios para la salud. En primer lugar, las semillas de lino son una gran fuente de fibra. La fibra es esencial para mantener un sistema digestivo saludable y prevenir problemas como el estreñimiento. Además, la fibra puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre y controlar los niveles de azúcar en personas con diabetes. Otro beneficio de las semillas de lino es su alto contenido de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y por promover la salud del corazón. Los omega-3 también pueden ayudar a mejorar la salud cerebral y reducir el riesgo de enfermedades como la depresión y el Alzheimer. Las semillas de lino también son una excelente fuente de proteínas vegetales. Esto las convierte en una opción ideal para aquellos que siguen una dieta ve...
Leer más

¿Buscas adelgazar tras la Navidad? Por qué el "todo o nada" es tu peor enemigo.

Imagen
      Las luces se apagan, el roscón se termina y, de repente, llega la prisa. Miramos el calendario, nos probamos los vaqueros y tomamos una decisión radical: "A partir de mañana, gimnasio todos los días y nada de comer" . Es tentador pensar que para compensar los excesos de diciembre necesitamos medidas extremas en enero. Sin embargo, si intentas recuperar en una semana lo que tomó un mes (o más) ganar, lo más probable es que acabes en el sofá con una lesión o tirando la toalla antes de febrero. Aquí te cuento por qué frenar un poco es, irónicamente, la forma más rápida de ver resultados. 1. Tu cuerpo no es una cuenta bancaria Mucha gente ve el ejercicio como una forma de "pagar" por lo comido. El problema de esta mentalidad es que: Genera una relación tóxica con el deporte (lo ves como un castigo). Ignora que el cuerpo necesita energía para recuperarse. Si el déficit calórico es demasiado agresivo y el ejercicio demasiado intenso, tu metabolismo puede ralentiza...
Leer más