Deporteatusalud

​Cuando llega el invierno, nuestro cuerpo gasta más energía para mantener su temperatura interna de 37 \text{°C}. No solo se trata de abrigarse bien por fuera; lo que pones en tu plato es clave para sentirte con energía y evitar los típicos resfriados de la temporada. ​Aquí te compartimos los mejores aliados para subir la temperatura y fortalecer tu sistema inmune. ​1. Especias "Térmicas": El toque mágico ​Ciertas especias tienen propiedades termogénicas, lo que significa que ayudan a aumentar la temperatura corporal de forma natural. ​ Jengibre: Es el rey del invierno. Mejora la circulación y tiene propiedades antiinflamatorias. Pruébalo en infusiones o rallado en cremas de verduras. ​ Cúrcuma: Perfecta para las defensas. Combinada con un poco de pimienta negra, es un potente antioxidante. ​ Canela: No solo da un aroma delicioso, sino que ayuda a regular el azúcar en sangre y nos da esa sensación de calidez inmediata. ​2. Legumbres: Energía de larga ...

      Las luces se apagan, el roscón se termina y, de repente, llega la prisa. Miramos el calendario, nos probamos los vaqueros y tomamos una decisión radical: "A partir de mañana, gimnasio todos los días y nada de comer" . Es tentador pensar que para compensar los excesos de diciembre necesitamos medidas extremas en enero. Sin embargo, si intentas recuperar en una semana lo que tomó un mes (o más) ganar, lo más probable es que acabes en el sofá con una lesión o tirando la toalla antes de febrero. Aquí te cuento por qué frenar un poco es, irónicamente, la forma más rápida de ver resultados. 1. Tu cuerpo no es una cuenta bancaria Mucha gente ve el ejercicio como una forma de "pagar" por lo comido. El problema de esta mentalidad es que: Genera una relación tóxica con el deporte (lo ves como un castigo). Ignora que el cuerpo necesita energía para recuperarse. Si el déficit calórico es demasiado agresivo y el ejercicio demasiado intenso, tu metabolismo puede ralentiza...